no-img
حراج فایل

پایان نامه انعطاف پذيري و تمرينات كششي | حراج فایل


حراج فایل
اطلاعیه های سایت

ادامه مطلب

DOC
پایان نامه انعطاف پذيري و تمرينات كششي
doc
شهریور ۶, ۱۳۹۵
حجم فایل:93کیلوبایت
5000 تومان
117 صفحه
5000 تومان – خرید

پایان نامه انعطاف پذيري و تمرينات كششي


مقدمه :
انعطاف‌پذيري يكي از اجزاء آمادگي جسماني و يك بخش كليدي در پيشگيري از آسيب و بهبود اجراي ورزشي مي‌باشد ( ). در افراد غيرفعالي كه عادت به زندگي كم تحرك دارند، عضلات و تاندون‌هايشان كوتاه و فاقد قابليت كشش مي‌شوند. به عبارت ديگر دستگاه عضلاني در نتيجه بي‌تحركي، به تدريج قابليت ارتجاعي خود را از دست مي‌دهند و در نهايت دچار كاهش قابليت كشش مي‌شود( ). براي توسعه سريع انعطاف‌پذيري، تمرينات مربوط به گرم كردن اجرا مي‌گردد كه در نتيجه اجراي يكسري حركات كششي تا ميزان محدودي مي‌توان برانعطاف‌پذيري افزود، ليكن اين نوع تمرينات به تنهايي نمي‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذيري در درازمدت شود( ). امروزه تمرينات كششي به منظور توسعه انعطاف‌پذيري، بخش مهمي از هر نوع فعاليت جسماني به شمار مي‌رود ( ).
فهرست مطالب :
فصل اول : مقدمه و معرفی
مقدمه
بیان مسأله
ضرورت و اهمیت تحقیق
اهداف تحقیق
پیش‌ فرض های آزمون
فرضیه‌ های تحقیق
محدودیت‌ های تحقیق
متغیرهای تحقیق
تعریف عملیاتی واژه‌ ها و اصطلاحات
فصل دوم : ادبیات و پیشینه تحقیق
مقدمه
انعطاف پذیری
انواع انعطاف پذیری
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
فواید برنامه تمرینی کششی
کشش عضلانی و پیشگیری از آسیب
رخداد های هنگام کشش عضلانی
چه موقع کشش را انجام دهیم؟
مبانی نروفیزیولوژیک کشش
دوک های عضلانی
اندام وتری گلژی
بازتاب کششی
مهار خودبخودی (بازتاب کششی معکوس)
بازداری دوسویه
انواع تکنیک های کششی
کشش بالستیک (پویا)
شش ایستا
کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده‌ های عمقی (PNF)
کشش به روش SRHR
رابطه مدت انقباض ایستا در PNF و افزایش دامنه حرکتی
فصل سوم : روش شناسی تحقیق
جامعه آماری
نمونه و روش نمونه‌ گیری
ابزار اندازه‌ گیری
نوع تحقیق
طرح تحقیق
مراحل اجرای تحقیق
اجرای پیش‌ آزمون
برنامه یک جلسه تمرین
شیوه اجرای یک نوبت (ست) از برنامه تمرین
فصل چهارم : تجزیه و تحلیل آماری
مقدمه
توصیف آماری داده‌ ها
آزمون فرضیه‌ های تحقیق
فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری
مقدمه
خلاصه تحقیق
یافته‌ های تحقیق
بحث و نتیجه‌ گیری
پیشنهاد برخاسته از تحقیق
پیشنهادات برای تحقیقات بعدی
منابع



ads

درباره نویسنده

HarajiFile 120 نوشته در حراج فایل دارد . مشاهده تمام نوشته های

دیدگاه ها


پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *